Перфекционизм простыми словами, это стремление к совершенству.
Такой человек устанавливает для себя очень высокие стандарты и старается им соответствовать.
10 основных признаков перфекционизма, которые могут проявляться в работе:
Постоянно перепроверяешь свои задачи, даже самые простые.
Сильно переживаешь, если обнаруживаешь малейшую ошибку в своей работе.
Тратишь много времени на шлифовку и доработку уже готовых задач.
Откладываешь сдачу проектов, так как не уверен в их идеальности.
Часто работаешь допоздна, стремясь добиться максимального результата.
Испытываешь тревогу при мысли о критике твоей работы начальством или коллегами.
Высокие стандарты качества работы мешают тебе быстро выполнять задачи.
Считаешь, что результат твоего труда никогда не достигает идеального уровня.
Постоянно недоволен работой коллег, видишь, как её можно улучшить.
Долго не можешь принять решение о завершении задачи, всегда есть желание доработать.
Если большинство пунктов про тебя, то, вуаля, вы явно ПЕРФЕКЦИОНИСТ..
К чему приводит перфекционизм?
Перфекционист постоянно испытывает тревогу из-за возможных ошибок. Он сильно переживает даже по мелочам. В итоге может очень быстро”выгореть” на работе, что приведет к снижению продуктивности. И как следствие – к ошибкам. Получается, чего боялись, то и получили на выходе.
Кроме того, перфекционизм мешает завершать задачи. Человек бесконечно их дорабатывает, не в состоянии остановиться. В результате сроки срываются. И иногда в бизнесе это приводит к финансовым потерям.
Высокие требования к себе и другим создают напряженную обстановку в коллективе. Люди боятся ошибок и критики перфекциониста. Падает мотивация у сотрудников. Особенно если вы являетесь руководителем. Если в рядовой сотрудник, то вы можете оказаться изгоем в коллективе. Кому понравится общаться с человеком, который постоянно критикует других.
Вот простейшие и не занимающие много времени, способы работы с перфекционизмом.
- Заведите себе привычку спрашивать себя каждый вечер «Почему я сегодня молодец». Лучше выписывать на бумагу, буквально 3-4 достижения за день. Занимает по времени ровно 5 мин (я пробовала) Это не всегда про что-то глобальное. Задача не в том, чтобы совершать великие дела, а научиться видеть свои успехи, пусть даже незначительные.
- Снизить планку требований до реалистичного уровня. Для каждой задачи определите минимальный приемлемый результат. И придерживаться его. Стремитесь не к слову ИДЕАЛЬНО, а ДОСТАТОЧНО.
- Разбить большую задачу на этапы со сроками. Фокусируйтесь на завершении текущего этапа, а не на идеале. Отсылка к пункту 2.
- Делегировать задачи коллегам по работе. Доверяйте им и не контролируйте каждую мелочь. Один в поле не воин.
- Сделали работу – отнесите руководителю. Пусть он будет вашей внешней оценкой. И возможно вы увидите, что ваша работа уже соответствует ожиданиям бизнеса. Кстати: на работе нужно, чтобы результат ваших усилий удовлетворял вашего Заказчика (внешнего или внутреннего), а не вас.
Некоторые профессии могут усиливать склонность к перфекционизму:
- Дизайнер – им приходится до мелочей прорабатывать внешний вид продукта, чтобы он был идеален.
- Программист – пишет идеально работающий безошибочный код, ищет решения сложных задач.
- Юрист – вынужден скрупулезно изучать законы и документы, чтобы найти малейшие неточности.
- Бухгалтер – его работа требует педантичности и внимания к деталям при ведении отчётности.
- Редактор – вычитывает тексты, выискивая мельчайшие ошибки и опечатки.
- Научный работник – стремится к совершенству в проведении исследований и анализе данных.
- Врач – должен максимально тщательно изучать симптомы и назначать лечение.
- Музыкант – оттачивает исполнение до идеального звучания.
- Учитель – может быть чрезмерно требователен к знаниям и поведению учеников.
Если вы нашли у себя признаки перфекционизма и он вам мешает, поймите простую истину:
Вы можете потратить часы и месяцы на исправление недостатков, но всегда найдется человек, который скажет «ФУ, как-то не очень у вас получилось». Так вот, чтобы не тратить энергию понапрасну, выработайте в себе привычки, перечисленные в пунктах выше.
Ведь любое наше качество должно нам помогать идти по этой жизни с улыбкой!
Более подробно о перфекционизме на нашем канале в Ютуб
